Nadváha a obezita je hlavním rizikovým faktorem rozvoje řady civilizačních onemocnění. Již mírnou redukcí hmotnosti (o 5-10 %) dochází k úpravě krevních parametrů (hladina krevního cukru, cholesterolu), ke snížení krevního tlaku, úpravě spánku, zažívání, lepší pohyblivosti a celkovému zlepšení kvality života.
Hlavním pilířem boje s nadváhou a obezitou je úprava životního stylu – souboru ustálených denních praktik. Vedle úpravy jídelníčku je důležité dbát i na kvalitní spánek a pohybovou aktivitu. V rámci úpravy jídelníčku nehovořme o dietě, ale o stylu stravování, který nám umožní cítit se lépe. Našim cílem je naučit vás zásady racionální stravování tak, aby vy sami jste se dokázali orientovat v nepřeberném množství moderních diet a mohli se rozhodnout, jaké stravování pro vás bude to nejlepší. Může se stát, že samotná úprava nebude stačit. V rámci spolupráce s lékaři a obezitologickými centry můlžeme využít i léky na hubnutí tzv. antiobezitika. Pokud je vaše hmotnost hodně vysoká, lze uvažovat i o bartrické operaci. To vše v rámci programu můžeme probrat.
OZP nabízím svým pojištěncům v rámci preventivního programu zdarma tříměsíční program zaměřeny na redukci hmotnosti
TŘÍMĚSÍČNÍ REDUKČNÍ PROGRAM
Tříměsíční program slouží k osvojení si návyků vedoucích ke zlepšení zdravotního stavu. Během programu pracujeme intenzivně na analýze a úpravách stravovacího režimu. Kromě toho se snažíme najít hlubší souvislosti, které doposud dlouhodobé změně bránily. Naše postupy nejsou založeny na předávání přesných předpisů, ani na zákazech, ale na domlouvání akceptovatelných kompromisů a malých (ale efektivních) změn. Naši pacienti mohou potvrdit, že za výskyt méně vhodných potraviny v jídelníčku nikoho nesoudíme, ale snažíme se společně najít důvod jejich konzumace a vhodné řešení.
Harmonogram programu
3x osobní konzultace
2x online konzultace za využití moderních prvků telemedicíny
Součastí každé konzultace:
Analýza dosavadních stravovacích návyků
Hledání kompromisů a návrhy možných změn
Měření tělesného složení s interpretací výsledků v rámci osobních konzultací
V mezidobí komentáře k jídelníčku
Vstupní kritéria
Pojištěnec OZP
Věk 18+
Schopnost komunikace on-line prostřednictvím PC nebo mobilního telefonu
BMI ≥ 30 kg/m2 nebo 28 kg/m2 + přítomnost rizikových faktorů kardiovaskulárního onemocění (vysoký cholesterol, vysoký krevní tlak, diabetes)
Jak se zapojit?
Splňujete-li výše uvedená kriteria, pak Vám nic nebrání se do programu zapojit. Stačí vyplnit formulář dole na stránce a my se Vám co nejdříve ozveme.
Pokud máte aktivovanou VITAKARTU, můžete si ve Vitashopu vyzvednout kód, který následně zadáte do přihlašovacího formuláře. Ověříte tím svou registraci u OZP. Pokud VITAKARTU nemáte, nevadí, prokážete se průkazem OZP na první konzultaci.
Kód lze získat zde
Nejste pojištěnec OZP, ale chcete se zapojit? Podívejte se na naší nabídku
Jak se na konzultace správně připravit?
Pro nastavení úspěšné redukce je potřeba podrobný a co nejpřesnější záznam o stravovacích zvyklostech. Obsahem správně zapsaného jídelníčku je vše, co jste snědli a vypili alespoň v jednom týdnu, a to včetně víkendu. Víkendy se od pracovních dní mohou lišit klidně až o 1 000 kcal.
K zápisu využijte volně dostupnou aplikaci KALORICKÉ TABULKY
Zásady zápisu:
-
ZAPISUJE VŠE IHNED PO KONZUMACI
Autentičnost je velmi důležitá, pozdní záznamy vedou kčastému opomíjení apodhodnocení energetického příjmu. Další vlastností okamžitého záznamu je uvědomění si konzumace jídla. -
CO DO PUSY, TO "NA PAPÍR"
Je potřeba zapsat opravdu vše, covložíte do úst. Nezapisují se tedy jenom hlavní jídla, do energetického příjmu se počítá i uždibování během dne, které v energetickém příjmu může nadělat největší paseku. Nestyďte se přiznat opravdu vše, co během dne konzumujete. Nikdo vás nebude soudit. -
ZAPISUJTE I NÁPOJE
Zejména pokud se jedná o slazené nápoje, včetně ovocných šťáv. Jejich energetická hodnota může být nemilým překvapením. Do této kategorie spadá i alkohol. Pozor si dejte například i na mléko či cukr v kávě/čaji. -
ZAPISUJTE PŘESNOU HMOTNOST KONZUMOVANÝCH POTRAVIN
Vyplatí se zainvestovat do kuchyňské váhy. Odhady bývají dost nepřesné. Alespoň pro začátek je důležité si vše zvážit. Pokud nemáte dostatek času, navrhuji, abyste si čas udělali alespoň o víkendu a zvážili si pro představu např. krajíc chleba, plátek sýra či uzeniny, porci brambor, masa a dalších potravin, které běžně konzumujete. -
ZAPISUJTE ČASY KONZUMACE
Právě úprava denního režimu vede kprvnímu pozitivnímu efektu při redukci. Poznamenat si čas konzumací je při zapisování jen minimální časová ztráta.
Pro komunikaci s terapeutem poslouží aplikace ČAS PRO ZDRAVÍ. Jídelníček zapsaný do kalorických tabulek se do aplikace automaticky převede a terapeut se tak před každou návštěvou může podívat, co jste v poslední době jedli, a lépe se tak připravit. Před první návštěvou proveďte registraci a v nastavení propojte s kalorickými tabulkami.
